לנצח את החרדה | ד"ר ג׳דסון ברואר
בעשורים האחרונים החרדה הופכת לאחת הבעיות הנפשיות הבולטות של העולם המודרני.
השפעותיה מחלחלות להרגלים היומיומיים: אכילה רגשית, דחיינות, גלילה אינסופית בנייד, עוד כוס יין בערב. כל אלה אולי מספקים הקלה רגעית, אבל בטווח הארוך הם מזינים את מעגלי הדאגה ומעמיקים את החרדה.
הספר מציע להבין איך פועלים המנגנונים במוח שלנו, כיצד לזהות את לולאות החשיבה וההתנהגות שמפעילות אותנו, ולפרק אותן מבפנים. זאת באמצעות שילוב ייחודי של מדעי המוח, פסיכולוגיה מודרנית ומיינדפולנס.
השיטה נשענת על מחקרים עדכניים במדעי המוח והפסיכולוגיה, ונוסתה בהצלחה על ידי אלפי אנשים. והכי חשוב: אפשר להתחיל ליישם אותה כבר עכשיו.
המחבר הוא פסיכיאטר וחוקר מוח שעבד בכמה מהאוניברסיטאות החשובות בארצות הברית.
תכלת. 304 עמודים, 106 ₪.
התנין והשופט | זואי צ׳אנס
פרופ׳ זואי צ׳אנס, היא מרצה זוכת פרסים מאוניברסיטת ייל. בספר היא מסבירה, שכולנו נולדנו להשפיע, אלא שלימדו אותנו לדכא את הכוח הזה: לציית לכללים, לחכות לתורנו, לא להפר את הסדר ולא למשוך תשומת לב.
היא מלמדת כיצד להשתחרר מתפיסות שגויות כמו הפחד ש"בקשה גדולה מדי תגרום לאנשים לדחות אותך", ולהבין מדוע האסטרטגיות השגרתיות למשא ומתן כנראה מפחיתות מכוח ההשפעה שלנו.
הספר מלמד כיצד לטפח כריזמה, לנהל משא ומתן ברוגע וביצירתיות, ולזהות מניפולטורים בזמן. היא מאמינה שיישום העצות שלה יכול לשנות את הדרך שבה אנחנו פועלים, מגיבים לאחרים וכיצד אחרים מגיבים אלינו.
בכפוף לכך, נוכל להגדיל את סיכויי ההצלחה בבית, בחברה ובמקום העבודה.
מטר. 248 עמודים, 109 ₪.
מעל מעבר | טובי וליאורה דנון
המחברים, החוגגים השנה 50 שנות נישואין, נפתחו לפני עשור למה שהם מכנים "ידע, שהוא מעבר למימד הפיזי וההישרדותי בו אנו חיים".
הם עברו לימודים רוחניים במסגרות רבות שונות, ומציעים בספר דרכים להתמודדות עם שאלות יומיומיות שכל אחד מאתנו נתקל בהן.
שאלות כמו משמעות החיים, כיצד לחיות טוב יותר, איך מסתדרים עם רגשות חיוביים ושליליים, יחסים במשפחה, זוגיות, בעיות כלכליות ותעסוקה, בריאות, מזון ותזונה ועוד.
הם ממליצים להשתמש בספר כמדריך ולקרוא בכל פעם פרק או שניים: לדפדף לעמוד כלשהו באקראי ולקרוא את הכתוב.
הוצאה עצמית. 198 עמודים, 98 ₪.
ילדים בוגרים להורים חסרי בגרות רגשית | לינדזי ק. גיבסון
אם גדלתם בצילו של הורה חסר בגרות רגשית, בלתי נגיש או אנוכי, ייתכן שאתם חווים תחושות מתמשכות של כעס, בדידות, בגידה או נטישה.
אתם אולי זוכרים את הילדות כתקופה שבה הצרכים הרגשיים שלכם לא זכו למענה, הרגשות שלכם נענו בביטול, ואולי, במאמץ לפצות על ההתנהגות של הוריכם, לקחתם על עצמכם אחריות גדולה מדי ביחס לגילכם.
כל הפצעים הללו הם פצעים שניתן לרפא, על מנת שתוכלו להמשיך הלאה בחייכם. כך מסבירה הפסיכולוגית הקלינית, שחושפת בספר את טיבם ההרסני של הורים חסרי בגרות רגשית, הורים הנוטעים בילדיהם תחושה של הזנחה.
היא מציעה דרכים שיאפשרו להחלים מהכאב ומהבלבול, לשלוט באופן שבו מתַקשרים עם הורים כאלה, ולכונן מערכות יחסים חדשות וחיוביות בדרך לחיים טובים יותר.
הספר, שיצא לראשונה ב-2015, כיכב ברשימות רבי המכר של הניו יורק טיימס ואמזון, מכר כמיליון עותקים ותורגם ל-38 שפות.
אופוס. 156 עמודים, 98 ₪.
