לפגוש את עצמך במדבר: 48 שעות בריטריט ׳תנועה לריפוי׳

 צילום: פרטי

 

זריחה מדברית עוצרת נשימה על מצוקי דרגות, ועשרים אנשים יושבים בדממה על מזרוני יוגה. "הניחו את כפות הידיים מול הלב", קולה הרך של מוריאל אביטל חותך את השקט המדברי.

 

המשתתפים קשובים, חלקם עוצמים עיניים. "קחו נשימה עמוקה, הרגישו את המדבר מחבק אתכם. זה הזמן שלכם להתחבר פנימה".

הגעתי הנה, למצוקי דרגות, עייפה וללא ציפיות מיוחדות. כמו רבים אחרים בקבוצה, גם אני מצאתי את עצמי תקועה במרוץ האינסופי של החיים – עבודה, משפחה, אינספור התחייבויות שמותירות אותך לפעמים שואלת: מתי בפעם האחרונה באמת עצרתי לנשום?

 

צילום: פרטי

 

סיפורה של מוריאל אביטל, מייסדת ריטריט "תנועה לריפוי" מתחיל לפני כשני עשורים בהודו. "הרגשתי בבית מהרגע הראשון", היא משחזרת בחיוך, כשאנחנו יושבים בצל אחרי תרגול הבוקר.

 

במשך שלוש שנים היא נעה בין הודו לתאילנד, למדה יוגה בצפון הודו והתמחתה בצילום תת-ימי באיי תאילנד. "דווקא הצונאמי בקופיפי היה נקודת מפנה", היא מספרת. "לפעמים צריך זעזוע כדי להבין לאן החיים מובילים אותך".

אחרי עשור של חיפוש, שבו שילבה הוראת אנגלית ומתמטיקה עם תרגול יוגה אישי, מצאה אביטל את דרכה חזרה למזרן. היום, עשר שנים אחרי, היא מביאה לריטריטים שלה שילוב ייחודי: הכשרה בהאטה יוגה עם שאקטי מאי, איינגר יוגה תחת המאסטר שרת אורורה בדארמסלה, התמחות ב-Yin יוגה עם נוגה וייס, ורקע עשיר במחול ותנועה.

 

"Healing Movement היא שילוב של כל מה שאני", מסבירה אביטל. השיטה שפיתחה משלבת האטה יוגה, ויניאסה, יין יוגה, יוגה נידרה ופילאטיס מזרן, יחד עם אלמנטים מעולם המחול האוריינטלי. "התנועה תמיד הייתה חלק ממני, מילדות. זה לא רק תרגול פיזי, אלא חיבור עמוק בין גוף לנפש".

 

ריטריט כידוע הוא מונח המציין פרישה מהחיים ה"נורמליים" לטובת תרגול עמוק של פרקטיקות מדיטטיביות. "נסיגה", במילותיה של אביטל.

 

"זוהי יציאה מהמוכר והידוע אל עבר הלא נודע. כשאנחנו יוצאים החוצה מהשגרה, אנחנו פוגשים את עצמנו פנימה הרבה יותר קרוב ממה שאנחנו רגילים. וכשאנו פוגשים את עצמנו מקרוב, מתגלה בפנינו עוד רובד פנימי שהגיע זמנו להיחשף בפנינו, שכעת אנו מוכנים להכילו".

 

צילום: פרטי

הימים בריטריט מתחילים בתרגול יוגה רך עם זריחה, ממשיכים בסדנאות תנועה ומדיטציה, ומסתיימים בשיתוף קבוצתי אינטימי. "כל תרגול הוא הזמנה להקשבה פנימית", מדגישה אביטל. "התנועה, הנשימה וההקשבה מאפשרים שחרור של עומס פנימי שהצטבר".

בין התרגולים, המשתתפים מוזמנים לשהות בשקט, להתבונן בנוף המדברי, ולתת למרחבים לעשות את שלהם. "זו חופשה שהיא הרבה מעבר", מסבירה אביטל, "זו הזנה אמיתית לגוף ולנשמה. הראש מתנקה, הגוף משתחרר, והלב נפתח לרווחה".

 

אביטל אף מתארת את התהליך שעוברים המשתתפים. "זהו פסק זמן איכותי שמטרתו לסייע להיטען מחדש, להתמלא ברוגע, חיוניות, אהבה ושמחה".

 

אני מסתכלת סביבי ורואה את השינוי בעיניהם של המשתתפים. אחת סיפרה שמצאה שקט שלא ידעה שהיא מחפשת ומספר משתתפות שהגיעו "סתם כדי להבין על מה כולם מדברים", כבר מדברות עכשיו על קביעת תרגול שבועי קבוע.

"הכלים והתרגול שרוכשים כאן יכולים להשתלב בחיים עצמם", מציינת אביטל ומפרטת: "תרגול שבועי קבוע, התומך בבריאות הגופנית והנפשית, משפר פלאים את איכות חיינו". והיא מדברת כמובן על יוגה, פילאטיס, תנועה ונשימה כדרך חיים, לא רק כחוויה חד-פעמית. אגב, הריטריט כולל 3 ארוחות מזינות ביום.

בערב האחרון לריטריט, כשאנחנו יושבים במעגל שיתוף, אחת המשתתפות תיארה את התובנה שלה: "באנו לכאן כדי לעצור, אבל מצאנו הרבה יותר מזה. מצאנו דרך חדשה להסתכל על החיים".

ואולי זה בדיוק מה שהפך את הריטריט הזה למיוחד – היכולת לקחת את השקט של המדבר, את החיבור לגוף ולנפש, ולהביא אותם חזרה אל החיים שמחכים בחוץ. כי בסופו של דבר, כפי שאביטל מזכירה לנו, "אנחנו תמיד יכולים לחזור לכאן, אל השקט הזה, גם בתוך הכאוס של חיי היומיום".

 

  צילום: פרטי

 

ריטריט "תנועה לריפוי" במצוקי דרגות הוא כאמור חוויה המתאימה למגוון רחב של משתתפים. "אין צורך בניסיון קודם ביוגה", מדגישה אביטל. "התרגול מותאם לכל אחת ואחד, בכל שלב בחיים, מתוך הבנה שהעצירה הזו חיונית לכולנו".

הריטריט כפי שציינתי מציע תרגול המשלב יוגה, פילאטיס ותנועה זורמת, כחלק משיטת ה-Healing Movement שהיא פיתחה, והמשתתפים נהנים מסדנאות מגוונות הכוללות תרגולי יוגה מסוגים שונים, מדיטציה ועבודה קבוצתית, המתקיימים על רקע הנופים המרהיבים של ים המלח ומדבר יהודה, ויש בארסנל גם ריטריטים שמתקיימים בחו"ל.

"הריטריט מתאים לכל מי שמבקש לפרוץ את גבולות השגרה ולהתמסר לחוויה עמוקה של התחדשות. זו הזדמנות לשפר את החוסן הנפשי, לחזק את תחושת המסוגלות, לגלות כוחות חדשים ולהעצים את הערך העצמי", מסכמת אביטל.

ואכן, בדרכי חזרה הביתה, אני מהרהרת בדבריה על משמעות המילה "ריטריט". RETREAT – פרישה מהשגרה שמאפשרת מפגש אמיתי עם העצמי. אולי זה בדיוק מה שכולנו צריכים מדי פעם: הזדמנות לעצור רגע, לנשום, ולהתחבר מחדש לעצמנו.

הריטריט הבא של "תנועה לריפוי" יתקיים במצוקי דרגות בין התאריכים 15-17 במאי 2025.

 

מחיר: 2690-3590 שקלים (תלוי בסוג החדר והרכבו), לפרטים – 050-2444042