מחרדה לרגיעה – פתרונות טבעיים להתמודדות עם סטרס במצבי חירום

 

המצב הביטחוני בישראל אינו פשוט: אזעקות, חדשות קשות, תחושת חוסר ודאות – כל אלה מכניסים את הגוף והנפש למצב מתמשך של סטרס.

 

גם מי שמרגיש "חזק" מגלה פתאום שקשה לו להירדם, שהלב פועם מהר מדי, שהמחשבות טורדניות – בקיצור, סימנים ברורים לחרדה.

 

חרדה במצבי חירום היא תגובה טבעית, אבל כשלא מתמודדים איתה, היא עשויה להפוך לבעיה מתמשכת.

 

מחקרים שונים מצאו שאחוז החרדה בישראל נע בין 20–30%. כמובן שאחרי השבעה באוקטובר אחוזי החרדה עלו. החדשות הטובות: יש דרך אחרת – טבעית, אפקטיבית, וחשוב לא פחות – זמינה מיידית.

 

 

דבר ראשון, מומלץ להתנתק מהחדשות וממסכי הטלוויזיה – שמזרימים חרדה לורידים. אם ניתן לקבל התראות שקטות ולא קולניות מהטלפון, עדיף.

 

להשתדל לצאת מדי פעם החוצה ולהסתכל על הטבע.

 

אם אפשר לעסוק בספורט, ממש כדאי. ספורט מזרים לגוף אנדורפינים שתורמים להרגשה הטובה ובאופן כללי טוב לבריאות.

 

תזונה מאוזנת ובריאה הכוללת ירקות וחלבונים טובה תמיד, וכמובן במצבי חרדה. אם החרדה מציפה מאוד, כדאי לחפש פתרונות טבעיים וטכנולוגיים לטיפול בחרדה, אפקטיביים ביותר ומוכחים מחקרית. רוב הציבור אינו מכיר אותם ונאלץ להשתמש בפתרונות תרופתיים יקרים בעלי תופעות לוואי לא מבוטלות ונזקים אפשריים בטווח הארוך.

 

תופעות הלוואי הן מרובות ושונות מאדם לאדם, והן מופיעות על העלונים של התרופות. ישנם פתרונות שיכולים להקל מיידית על התקף חרדה, להפחית תדירות ועוצמת ההתקפים – והכל ללא תופעות לוואי. הנה כמה שיטות טבעיות שיעזרו לכם להתמודד עם חרדה ללא כל תופעות לוואי:

 

לנשימה יש השפעה מרגיעה – הן כי היא מספקת חמצן למוח והן כי ההתמקדות בנשימה מסיטה את תשומת הלב מהחרדה. הבעיה היא שכאשר התקף חרדה משתלט, קשה מאוד להיזכר בהמלצות ולנהוג לפיהן, גם כשמדובר בדרך כה פשוטה כמו נשימות. אבל אל דאגה – עוד מעט אגלה לכם פתרון יעיל. 

 

המלצה נוספת של אנשי המקצוע היא גירוי חושי. כלומר, הפעלת חוש הראיה, המגע והריח בעת התקף חרדה. גירוי חושי מסייע להתמקד בחוויה פיזית במקום בגורם החרדה.

 

ריח. חוש הריח שלנו הוא חוש מיוחד. הריח עוקף את המודע במוח שלנו ומגיע ישירות לקולטני הריח בלא־מודע וגורם לרגיעה. כמו כן, ריחות מסוימים מוכרים ביכולתם להרגיע, למשל ריח של פרח הלבנדר.

 

 

המהנדסת הרפואית עדי ולך התמודדה עם חרדה. אחרי אחד מההתקפים היא החליטה לפתח מכשיר שיספק פתרון להתקפי חרדה ויקנה למשתמשים את היכולת להחזיר את השליטה לעצמם.

 

היא פיתחה את ה"קלמיגו" מכשיר המשלב את שלושת השיטות יחד ומיועד להוביל להרגעת החרדה בפחות מ־3 דקות. זהו מכשיר ביופידבק קטן, בגודל של משאף, שמתאים עצמו אישית למשתמש ומכוון אותו לנשום נכון.

 

הוא גם מבצע גירוי חושי באמצעות רטט ונוריות חיווי – אמצעים שמנחים את המשתמש לנשום נכון. ועל חלקו החיצוני מולבש ריחן בריח לבנדר מרגיע. המכשיר נבדק על יוצאי צה"ל הסובלים מפוסט־טראומה קשה ועם סטודנטים בעלי חרדת בחינות והוכיח את עצמו כאפקטיבי בהפחתת חרדה ואפילו בהפחתת פוסט־טראומה תוך שבועיים בלבד של שימוש.

 

ישנם תוספי תזונה רבים העוזרים בהרגעת הגוף: מגנזיום, אומגה 3, חומצות אמינו, צמח המרפא אשוואגנדה וויטמינים מקבוצת ה־B. אחד מתוספי התזונה שנמצא יעיל מחקרית הוא כמוסות ספרונל.

 

ספרונל הוא תוסף תזונה טבעי המכיל מיצוי זעפרן המוגן בפטנט הנקרא Affron. ה־Affron המצוי בספרונל מכיל זעפרן בריכוז שהוא פי 3 מתכשירים אחרים על בסיס זעפרן. הספרונל מגיע בכמוסות שחרור מושהה המיוצרות גם בטכנולוגיה פטנטית אשר מעניקה לספרונל השפעה לטווח זמן ארוך יותר.

 

בעוד שתופעת החרדה היא חוויה לא נעימה כלל, כיום ישנם פתרונות שיכולים להקל על המשתמש ואף להפוך את הבעיה לנחלת העבר.